1.Sniadanie- dwie kromki chleba pelnoziarnistego+ serek wiejski+ mandarynka+ jablko+ kakao
2.Przekaska- Koktajl ananasowy: kefir +pol swiezego ananasa
3.Obiad- ryz pelnoziarnisty+ piers gotowana na parze i opieczona na patelni grilowej+ warzywa( kukurydza,marchewka,fasolka+ oregano+ bazylia+ pieruszka + plus dwie lyzeczki oliwy z oliwek)
4.Przekaska- salata z mix-u salat +2 lyzki kukurydzy+50g tunczyka+ pietruszka+ koperek+ lyzeczka oliwy z oliwek
5.Kolacja- dwie grzanki z chleba pelnoziarnistego z pomidorem, mozzarella i bazylia
Dzisiejsze cwiczenia przyniosly mi wieksza wole walki
poprowadzila mnie Mel B.
i byla przy tym bardzo przekonujaca
zaczelam od 5 min. rozgrzewki
a nastepnie 20 minutowy trening calego ciala
do jutra kochani...
LG
xxx
Ms Smith
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz