Dzien 8

1.Sniadanie- Muesli z jogurtem i swiezymi owocami

 2.Przekaska- Jablko i batonik muesli

3.Obiad- Spaghetti z piersi kurczaka z pieczarkami kukurydza i papryka ( makaron pelnoziarnisty)

4.Przekaska- Koktajl czekoladowy: banan,mleko sojowe, lyzeczka platkow migdalow, lyzeczka pestek slonecznika, lyzeczka kako

5.Kolacja- Salatka :brokul+ ser plesniowy+ pomidor polane sosem ( jogurt ,musztarda, swieza posiekana bazylia, siwza posiekana natka pietruszki, sol ,pieprz)

Cwiczenia z Mel B.
5 min. rozgrzewki
20 minutowy trening calego ciala
dzis dodalam rowniez

10 minutowy trening posladkow

oraz cwiczenia rozluzniajace

do jutra kochani...

 

LG
xxx
Ms Smith